Šport in rekreacija

Dogodek, ki je težak, ne glede na to ali si nanj pripravljen ali ne. Doživljaš borbo s samim seboj in z željo, da bi šlo hitreje ali pa da bi za trenutek tekel, pa ne moreš, ker noge preprosto ne dajo. Kako se potem sploh pripraviti na tak dogodek, če ti bo ne glede na pripravo, teh 400m dalo občutek nemoči? V naslednjih nekaj odstavkih, bi rad kot trener opisal svoj pogled in...

Težko bi rekli, da obstaja najboljša vaja za vsakogar ali za vsak vadbeni cilj, a tek po stopnicah vsekakor ima pozitivne učinke za naše zdravje in kondicijo. Ravno od stanja teh dveh komponent pa je odvisno ali za posameznika taka aktivnost tudi najboljša, ko govorimo o porabi kalorij, izgubi teže in povečanju vzdržljivosti.   SPLOŠNE KORISTI Tek po stopnicah je...

Naj bo trening z utežmi, lastno težo, elastikami ali ostalimi pripomočki, vadba moči veliko prispeva tudi k kvaliteti življenja. Mnoge koristi, ki se ob tem pojavijo, pridejo prav tako moškim kot ženskam. Začnemo lahko pri praktično katerikoli starosti, saj zagotavlja lastno in najboljše »zavarovanje« zdravja, kosti, počutja in splošnega funkcioniranja.   SPLOŠNO...

1.) Izvedba Začnemo tako kot pri navadnem počepu, le da stojimo širše in prste obrnemo navzven (kolena potisnemo vstran in rahlo naprej ter spuščamo boke (nazaj in navzdol) dokler niso stegna vzporedna s tlemi). Roke imamo postavljene navpično proti tlom (podobno kot sumo borci in kot prikazuje slika). Nato izvedemo aktivni del širokega počepa (navzgor), sočasno pa (prek...

1.) Izvedba - skočite z navdihom Začnemo tako kot pri počepu (kolena potisnemo rahlo naprej in spuščamo boke dokler niso stegna vzporedna s tlemi). Za začetek nam pri stabilnosti in ravnotežju lahko pomaga, da imamo roke iztegnjene pred sabo. Nato izvedemo aktivni del giba in se odrinemo direktno navzgor, roke pa iztegnemo nad sabo (kot da bi se hoteli dotakniti navidezno najvišje...